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• By 小云 说, 2月 9, 2010 忌空肚吃生果。一般生果城市刺激消化液渗出，促进年夜肠蠕动，而且还增添胃内酸性，晦气于健康。生果含丰硕的纤维素、半纤维素、果胶等，因而对于便秘的人有很好的益处。可是这些营养成分都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增添饱胀感，空肚吃会引起胃肠的不适。饭后吃的话，会被食物阻滞在胃内，过多的纤维素还会影响三餐中正常的营养素，如脂溶性维生素和矿物质的领受。 有些生果可以早餐配合吃，如苹果、橙、草莓等。早餐只吃生果，轻易引起营养不足，甚至低血糖。不能空肚吃的生果，蕃茄、柿子、喷香蕉、桔子、山楂、甘蔗、荔枝等。吃生果一般在餐前半到一小时，然后吃饭；要否则就是餐后一小时才能吃生果，否则生果中的酸会给胃增添承担。一般在两餐之间吃生果较好。（yuan_t) 感谢！！！

• By Rihanna 说, 2月 9, 2010 “早晨吃苹果是金，午时是银，晚上是铜。” 专家认为，白领的早餐应至少知足其每日所需维生素和叶酸的一半，出格是维生素C和铁，早上吃生果填补维生素的下场相对来说最好。 因为，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的维生素已极端匮乏，若是此时吃些生果蔬菜，维生素会很快领受。 生果简单，上班时带上一个即可，蔬菜是个麻烦事，其实，蔬菜不必太多，若是早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。

• By Joker 说, 2月 9, 2010 上面的回覆不错

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